Keine strenge Diät nötig !!

Ernährungsvorschläge zum Vacu-Walk-Training
Vor der Anwendung im Vacu Walk sollten Sie Kohlehydrate zu sich nehmen, z.B. Reis, Kartoffeln, Nudeln oder Müsli. Auf Fette sollte verzichtet werden.

Nach der Anwendung nehmen Sie vorzugsweise magere Eiweißträger aus Fisch, Fleisch, Geflügel, fettarmen Milchspeisen (Joghurt, Buttermilch und Käse) oder Tofu z.B. mit Gemüse oder Salat zu sich.

Wichtig ist auch ein regelmäßiges Trinkverhalten, mit ca. 3-4 Liter pro Tag. Am besten eignen sich Mineralwasser ohne Kohlesäure, oder auch Kräutertees, aber ohne Zucker.

An den Zwischentagen empfehlen wir eine ausgewogene Mischkost, z.B . Müsliriegel, Trockenobst, Fruchtjoghurt, Obst,.. - Bitte diese auch fettarm zusammenstellen.


Beispiele:

Frühstück Beispiel 1:                                Frühstück Beispiel 2:
1 Schale Müsli mit fettarmer Milch             2 Scheiben Vollkornbrot mit
1 Stück Obst                                           Hüttenkäse und/oder
1 Glas Orangensaft                                  fettarmer Wurst
1-2 Tassen Kaffee oder Tee                      1 Paprika, 1 Ei, 1 Bio-
1 Glas stilles Wasser                                Joghurt mit frischen 
                                                             Früchten  
                                                             1 Glas stilles Wasser

Frühstück Beispiel 3:
1 Vollkornbrötchen mit Honig und/oder
mit Quark und Marmelade
1 Ei
1 Fruchtsalat aus frischem Obst
1 Glas stilles Wasser

Mittagessen Beispiel 1:                            Mittagessen Beispiel 2:
Portion Spaghetti mit Tomatensoße          Portion Reis mit Pilzen
und Basilikum                                        oder Zucchini

Mittagessen Beispiel 3:                            Mittagessen Beispiel 4:
Kartoffeln mit fettarmer Soße                   Kohlenhydratdrink 0,5l 
und Paprika                                            mit Milch (1,5 %)


Abendessen Beispiel 1:                          Abendessen Beispiel 2:
Fettarmes Fleisch (z.B. Rind,                   Fettarme Milchprodukte (z.B. Käse Lamm, Schwein, Pute, Hähnchen,    Hüttenkäse, Joghurt, Buttermilch, Fisch) mit frischem              Eiweißgetränk 
mit Gemüse und Ballaststoffen,               Tofu oder Sojaprodukten 
fettarmer Soße mit Rohkostsalat